Sekss Un Tuvība

15 veidi, kā palikt mirklī - nav svarīgi, kādas uzmācīgas domas parādās seksa laikā

Tagad mēs visi to zinām 2020. gads mūs ir izlaidis cauri zvana spēlei . Pat ja jūs esat viens no laimīgākajiem, kuru karjera un attiecības plaukst, un kuram pandēmija bija galvenā nepareizā lieta - tā ir skārusi ikviena cilvēka dzīves daļu.


kā jūs tīrāt menstruālo kausu

Jūs, iespējams, pamanījāt dažas šī pastāvīgā stresa izraisītāja blakusparādības - un, nē, mēs neko nedomājam par jūsu skaisto ķermeni. Tādas lietas kā cīņa ar miegu. Vairāk trauksme . Uzmācīgas domas seksa laikā.



Šādas domas var būt no vispārējas, eksistenciālas bailes līdz konkrētākām, personīgām raizēm. Varbūt jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, esat slims (COVID vai nē). Varbūt sūdainie komentāri par karantīnu 15 (acu rullis) nonāca pie jums. Varbūt jūs cīnāties ar līdzdalības svaru apspiešanas sistēmās.

Trauksmes domas mēdz parādīties nepiemērotos brīžos - piemēram, kad jūs mēģināt pazaudēt sevi šajā brīdī. Un tas ir papildus parastajām uzmācīgajām domām, kas parādās kā rūpes par sniegumu, ķermeņa tēlu, partnera prieku, jūsu prieku un / vai tiek aktivizētas vai iedarbinātas no iepriekšējās seksuālās pieredzes

Lieki teikt: ir daudz lietu, kas mēģina iejaukties jūsu seksīgajos laikos un sajaukt šo brīdi. ir daudz, lai mēģinātu nogalināt noskaņojumu.



Labā ziņa ir tā, ka ir vairāki zinātniski atbalstīti veidi, kā rīkoties ar šīm uzmācīgajām domām, lai tās nevērstos spirālē un jūs varētu atgriezties pie brīvības atrašanas baudā.

Iet uz iekšu

Daudzas uzmanības pievēršanas prakse ir vērsta uz iekļūšanu. Viņi aicina jūs patiešām izjust savu ķermeni, emocijas, izjusto sajūtu un enerģiju šajā brīdī. Lai gan tas ir tas, par ko daudzi cilvēki mēdz domāt, domājot par uzmanību, tas nav labākais risinājums ikvienai personai vai situācijai. Tomēr šīs ir ilgtermiņa un iemīļotas pieejas. Izlaidiet tos, ja jau zināt, ka tie nedarbojas, vai tas ir saistīts ar negatīvu pieredzi, niecīgu sajūtu vai dziļu nepatiku. Katram no tiem ir kopīgs tas, ka jūs izmantojat savas smadzenes un to enerģiju, lai radītu vairāk prieka, salīdzinot ar to, ka ļaujat tām klīst bez pavadības.

Veiciet ķermeņa skenēšanu no galvas līdz kājām. Kur ir spriedze? Kur ir atvērtība? Kur vispār nav daudz sensāciju?



Reģistrējieties ar elpu : kur jūs to jūtat visvairāk (vēders, krūtis, rīkle, mute, deguns)? Varbūt jūs atnesat tur savu roku vai partneri.


cik dienas pirms menstruācijas tu krampji

Fantasize . Aiciniet atcerēties jaunu vai iecienītāko seksuālā fantāzija .

Pajautājiet sev, vai jūtaties drošībā, un, ja nē, kas jums nepieciešams, lai justos tā ?

Noskaņojieties uz sajūtām. Kas ir piecas lietas, ko jūs redzat, četras lietas, kuras jūtat, trīs lietas, kuras dzirdat, divas lietas, kuras jūs smaržojat, un viena lieta, ko jūs garšo?

Skatīties uz āru

Trauksmes brīžos, dodoties tālāk savā emocionālajā ķermenī, patiesībā šo satraukumu var paaugstināt. Tas var būt taisnība arī tad, ja jūs atrodaties aktivizēts vai aktivizēts seksa laikā. Neatkarīgi no tā, vai iepriekš minētās opcijas jūs pievīla, jūs vienmēr esat atradis ceļu uz aktīvākiem apzināšanās un meditācijas veidiem vai vienkārši vēlaties izmēģināt kaut ko citu, izmantojiet tos, lai tajā brīdī būtu klāt un pamatots, vienlaikus saglabājot drošību.

Paskaties apkārt, skaties apkārt . tas nāk no Džeina Klapa : veltiet mirkli, lai apskatītu apkārtni visos virzienos: uz augšu, uz leju, pa kreisi pa labi, uz priekšu un atpakaļ. Pievērsiet īpašu uzmanību logiem un durvīm.

Pārslēdziet lietas uz augšu . Mainiet savu darbību. Jā, dažreiz tas ir tik vienkārši.

Izmēģiniet viltīgāku dzimuma stāvokli . Izvēlieties dzimuma stāvoklis kas prasa mazliet līdzsvaru vai vairāk domāšanas, koncentrēšanās un / vai koordinācijas.

Runā par to

Neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz notiekošo šajā brīdī, vai īsāku informāciju par to, runāšana par savu pieredzi palīdz novirzīt jūsu uzmanību un noņemt vēju no kauna burām.

Nosauciet to, lai to pieradinātu . Šis ir izplatīts terapijas rīks, ko lieto kopā ar emocijām, un to var izmantot arī šeit. Nosauciet notiekošo un pēc tam pajautājiet, kas varētu palīdzēt - varbūt ir kāda noteikta darbība, kas vienmēr liek jums izkļūt no galvas un ķermenī. Varbūt jums ir nepieciešams pārtraukums. Varbūt jums jāpārslēdzas uz savstarpēja masturbācija .

Runāt neķītri . Izmantojiet savu smadzeņu čalojošo pļāpāšanu, izmantojot tās enerģiju, lai koncentrētos uz kaut ko tādu, kas jums patīk / patīk, pret kaut ko tādu, kas jums nekalpo. Vai tas tā ir daloties fantāzijā , aprakstot pieredzi vai jebko citu, kas jūs ieslēdz.

Strādājiet ar seksa terapeitu, konsultantu vai treneri . Īpaši ja šī ir problēma, kas jūs satrauc un / vai notiek daudz, objektīvs ārējs atbalsts būs īpaši nozīmīgs. Viņi var palīdzēt jums pielāgot pieeju šai problēmai un iegūt dažus papildu stāstus vai spiedienu, ko jūs, iespējams, izdarāt sev.

Izmantot seksa žurnāls . Šis žurnāls aicina jūs pārdomāt savu pieredzi ar savu partneri un pamanīt, kas radās katram no jums. Izmantojiet to, lai padziļinātu savu saikni, pavērtu jaunus ceļus uz prieku un kā sarunu sākumu jebkuriem jūsu uzmanību novēršošajiem mirkļiem.


ēteriskās eļļas regulēšanas periodiem

Gatavojieties nākamajā reizē

Ja uzmācīgas domas seksa laikā ir nepārtraukta problēma, var paiet laiks, lai atbalstītu nervu sistēmu ikdienas dzīvē un pat pirms seksīgajiem laikiem. Tas viss var palīdzēt jums būt vairāk klātesošam un atvērtākam priekam. Jūs varat izmēģināt:

- praktizē dažus no iepriekš minētajiem padomiem parastajiem

- kas satur kratīšanu, atsitienu vai deju prakse savā ikdienas rutīnā

- vairāk pārvietoties pa dienu

- praktizē uzmanību, ēdot, runājot utt.

Pieņemiet, ka dažreiz tā vienkārši nav domāta, un nepārlieciet sevi par to

Ja 2020. gads mums kaut ko ir iemācījis, labākie plāni vienkārši nav svarīgi. Nepieciešams atstāt zilo bumbiņu / sienu lietu, bet mēģiniet nevainot sevi par to, ka esat pilnīgi normāls cilvēks ar sarežģītu emocionālo dzīvi.


agrais periods ilga 2 dienas

Uzmācīgām domām nav jāsabojā brīdis

Šie brīža rīki un regulāra prakse palīdzēs jums atgriezties pie intīma, aizraujoša un pilnvērtīga dzimuma - kad vien vēlaties.