Menstruācijas

Kā dabiski samazināt PMS simptomus

Kaut arī PMS ir kļuvusi par tipisku pieredzi mūsu kultūrā sievietēm, tam nav jābūt ikmēneša kritumam. Ticiet vai nē, bet PMS nav normāli. Tas bieži ir dzīvesveida izvēles un vides ietekmes rezultāts negatīvi ietekmēt jūsu hormonālo darbību .

Tuvojoties cikla beigām, saražotā estrogēna daudzumam jābūt mazākam, un progesteronam jābūt dominējošajam hormonam (atšķirībā no folikulārās un ovulācijas fāzes). Kad estrogēns samazinās un progesterons palielinās, sievietēm var būt nedaudz mazāk enerģijas un viņi var pagriezties uz iekšu; tomēr krampjveida veids, kas liek jums saslimt darbā, piedzīvot krasas emocionālas svārstības vai raudāt, ja kāds nejauši pieskaras jūsu sāpīgi maigajām krūtīm, ir hormonālas nelīdzsvarotības pazīme.

Daudzām no mums, sievietēm, ir pārāk daudz estrogēna, un viņi nespēj sekot šim dabiskajam samazināta estrogēna ciklam menstruālā cikla otrajā pusē (pazīstams kā luteālās fāzes), izraisot šo ikmēneša parādību.



Viens no PMS ārstēšanas taustiņiem ir ļaut jūsu ķermenim detoksicēt lieko estrogēnu. Mūs pastāvīgi bombardē ar estrogēniem avotiem, kas pasliktina mūsu dabisko darbību. Dažas modifikācijas var palīdzēt atjaunot hormonu līdzsvaru un mazināt PMS simptomus.

Šeit ir 4 galvenie veidi, kā dabiski samazināt PMS simptomus:

Noņemiet estrogēna atdarinātājus

Ķimikālijas, piemēram, triklozāns, BPA un oksibenzons, palielina nedabisko estrogēnu organismā. Tādi produkti kā antibakteriāli želejas, sauļošanās krēmi, plastmasas un kannas satur šīs ķīmiskās vielas. Meklējiet produktus ar mazāk sastāvdaļām ar mazāk zinātniski skanošiem nosaukumiem. Ja vēlaties pārbaudīt izmantotos produktus, apmeklējiet EWG vietni, lai iegūtu vērtējumu.

Samaziniet rafinēto cukuru

Diētas ar augstu cukura līmeni veicina insulīna pieplūdumu; insulīns ir jūsu tauku uzglabāšanas hormons, un straujas lēkmes ietekmē cukurs organismā pārvēršas par taukiem. Tauki ražo estrogēnu. Dabīgie cukuri, piemēram, 1-3 augļu porcijas, ir labi, es runāju, piemēram, par cukuru konditorejas izstrādājumos un sodas. Pētersīļu veselība 5 dienu skaidra prāta un ķermeņa atiestatīšana ir lieliska vieta, kur sākt, un tam ir pievienots maltīšu plāns, kas ļauj viegli atgriezties pie labākās sajūtas.



Ēd vairāk krustziežu dārzeņus

Krustziežu dzimtas dārzeņi, piemēram, brokoļi, krūšu kāposti un ziedkāposti, satur DIM (di-indolilmetānu), kas palīdz ķermeņa procesam un novērš nevēlamus estrogēnus.

Pārliecinieties, ka saņemat savus B vitamīnus

B vitamīni ir svarīgi aknu detoksikācijai. Aknas ir galvenais orgāns, kas gatavojas atbrīvoties no liekā hormonu līmeņa. Mēs iesakām veikt a B Komplekss .

Ja no šī raksta atņemat kaut ko, pieņemsim, ka PMS ir normāli. PMS ir a hormonālās nelīdzsvarotības simptoms un šo nelīdzsvarotību var novērst. PMS var novērst pilnīgi dabiski, un iepriekš minētie padomi ir lieliska vieta, kur sākt.

Kā vienmēr, vislabāk ir strādāt ar funkcionāls ārsts iegūt pareizo testēšanu, lai izprastu precīzu hormonu nelīdzsvarotību un izveidotu personalizētu plānu, lai jūs varētu līdzsvarot hormonus ar pareizo diētu, dzīvesveida izmaiņām un piedevām un atgriezties pie absolūtās labākās sajūtas.




perioda simptomi, bet nav asiņu, kas nav stāvoklī
Piedāvātais attēls Kellija Sparks